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考生注意:核桃补脑?没影的事儿

编辑:温州爱华兹英语培训学校  时间:2015/04/20  字号:
摘要:考生注意:核桃补脑?没影的事儿

高考考的是学生的真才实学要想在考试中发挥得好,除了平时踏实学习,适当做些有氧运动,也能健脑。

眼前各大考试临近,如何让考生补充大脑营养,不少家长费尽脑汁,一些商家也打出了核桃补脑的噱头,“经常用脑,多喝×××”等广告语比比皆是。核桃补脑,这是真的吗?

核桃类制品琳琅满目

走进北京站附近的一家超市,货架上摆满了各种核桃类的制品,有核桃乳,也有核桃粉。在某一品牌核桃乳的外包装上,还打出了“经常用脑,多喝×××”的广告词。在配料表中,除了核桃仁,还有食品添加剂以及食用香精等。

“不是说核桃补脑的吗?每次考试前我都会吃一些。”一位同学说,虽然他对核桃是否补脑一说将信将疑,但是看到身边的同学都在吃,他也会吃一些。对于吃完后的效果,小王说并没有什么特殊的感觉。

这些核桃乳、核桃粉以及干核桃中的营养物质是蛋白质、不饱和脂肪、膳食纤维、B族维生素以及抗氧化剂。通过对比,可以看到每百毫升核桃乳和每百克核桃粉中,蛋白质和脂肪的含量均低于干核桃。

问题1: 大脑爱“吃”什么?

大脑主要是由蛋白质构成的。但是,并非是吃了蛋白质就能补,这是因为人发育到一定程度之后,绝大部分脑区的细胞数量就不可逆转地下降了。另外,核桃中所含的磷脂和锌也会影响大脑,特别是缺锌会影响人的记忆力。但是,锌并非越多,记忆力就越好,因为超过正常范围的锌,还会带来中毒的副作用。

其实,大脑就像一只贪吃的小猪,重量仅约体重的2%,能耗却约占体能消耗的20%。大脑爱“吃”的是糖,其能量近乎百分之百来源于葡萄糖。氨基酸,磷脂,维生素,矿质元素,水分,氧气等都是大脑新陈代谢所必不可少的养分。对于合理饮食的健康人来说,这些养分在血液里就有,而且是优先供脑。

问题2:大脑为啥会疲惫?

虽然大脑的能量大部分来源于葡萄糖,但是大脑会有疲劳感,并不是因为缺糖所致,因为即使在睡眠时,大脑也需要大量葡萄糖。可是,为什么持续紧张用脑后会产生大脑疲劳感?这主要是因为用脑时,人体会产生一种叫皮质醇的应激激素,会提高心率、血压和血糖水平,这就告诉我们该让大脑休息了。此外,高考压力也同时诱发其他应激激素,如肾上腺素、血管紧张素的产生,从而造成精神焦虑和身体疲劳。

问题3:吃核桃脑益智?

迄今为止,尚未发现任何物质能长期改善大脑或补脑益智。

建议:有氧运动可健脑

既然吃核桃和核桃制品都不管用,那么如何让大脑尽快从疲劳中恢复过来呢?只能靠充足的睡眠和有氧锻炼。睡眠可以降低应激激素的水平,促进体脑细胞的能量积累贮存。而有氧锻炼除去能增加对大脑的供氧外,还能诱导合成内啡肽和血清素。这两种物质不仅能使人兴奋愉快,还能消除大脑疲劳,恢复精力。适度的运动有助于精力集中。考前有氧锻炼了20分钟的学生比静坐读书的学生在考试中的自我发挥要好得多。所以,好好睡觉、包括小憩和适量的有氧锻炼,对消除大脑疲劳最行之有效。

高考考的是学生的真才实学,知识内涵和心理素质。这些是学生平常勤奋刻苦的结果,不是补脑所能补出来的。遵照大脑的内在活动规律去科学用脑对学习也十分重要,因为脑细胞信息传导的研究结果证明,长期记忆是靠信息对神经元的反复刺激而建立起来的,而单一重复刺激大脑远不如多种途径刺激的效率高。学习时要变换方式增强对知识的理解,巩固对知识的记忆,才能做到博闻强记,触类旁通。此外,保持健康且营养搭配合理的饮食,坚持有氧锻炼并加强大脑的思维活动,保正充足睡眠和平稳心态,都有助于调节学生考前的身心及思维状态,能够让他们在考试中得以正常发挥。

不要做“核桃考生”哦,商家炒概念,目的是销售产品。考生进考场,凭的是真本领。平日里,刻苦学习,注意膳食搭配,适度进行体育锻炼,未来由自己掌握。

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